Ко мне часто приходят клиенты после других терапевтов.
Это нормально - искать своего.
Того, с кем будет комфортно, безопасно и при этом ощутимо в результатах.
Но бывает, что мне приносят совершенно жуткие истории, о которых клиенты поранились и в результате терапии стало хуже, чем было.
Вот 5 признаков, что в терапии идёт что-то не так и это важно обозначить.
1. Терапевт жёстко просит вас "не думать", объясняя это тем, что вы возвращаетесь в привычный паттерн поведения
Если вы много думаете, анализируете - это чудесно! Это ваша суперсила. Скорее всего, именно это помогло вам в прошлом выжить физически и/или сохранить адекватность (ум удержал кукуху)
Задача терапевта не отрицать ваш привычный паттерн, а помочь с ним познакомиться поближе, присвоить, сделать своей опорой и идти в освоение нового под защитой своих же привычных механизмов.
2. Вы чувствуете сильный дискомфорт во время сессии. То, что происходит - невыносимо и единственное, о чем вы думаете "скорее бы это закончилось"
Во время терапии будет дискомфорт, это как во время тренировки в спортзале. Но он должен быть дозированный и выдерживаемый.
Говорите о дискомфорте терапевту, если он сам об этом не спросил, просите его найти другой способ и инструмент для работы с вами.
Вы - заказчик.
Вы - главный человек в этом процессе и задача терапевта либо дать вам комфортные инструменты, либо объяснить, почему важны именно эти и дать больше защиты и поддержки, чтобы пройти через сложную часть работы.
3. После сессии вам хуже, чем было до неё.
Может быть ощущение опустошения, расслабления, может быть радость и удовольствие, может быть тоска и грусть - это нормально.
Не должно быть невыносимой боли, страха, гнева. Если это вдруг появилось, говорите об этом терапевту обязательно! Если сессия уже закончилась и сложные чувства появились после неё - пишите в удобный мессенжер о своём состоянии.
4. Терапевт делает то, что вам неприятно, не получив согласие на такое проявление
Терапевт НЕ должен трогать вас без спроса, кричать на вас и делать то, о чем вы не договорились.
Перед любой практикой с взаимодействием терапевт обязан объяснить вам, что будет происходить, как долго, в каком режиме и получить ваше согласие на такую работу. А еще вы должны договориться о том, что в любой момент вы можете остановить работу или сделать паузу.
Помните, вы можете сказать "нет", если вам что-то не нравится или не подходит. Заказчик в терапевтическом процессе - вы.
5. Терапевтическая сессия может длиться сколько угодно времени
У психологической сессии должны быть рамки. Обычно это 45 минут, 50 или 60 (зависит от модальности и предпочтений терапевта).
Не нормально, если сессия все время длится 2, 3 часа! Формат "закончится, когда закончится" здесь не просто не уместен, а опасен.
Работа по исцелению должна идти поступательно, с перерывами на интеграцию.
Иногда нужно больше времени и терапевт это должен озвучить и предложить клиенту выбор - идти ещё в один час/полчаса или закончить в этой точке.
И напоследок:
Психологи - люди.
Со своими травмами, паттернами поведения и реакциями.
Терапия - это контакт и взаимодействие.
Пожалуйста, говорите со своим терапевтом, договаривайтесь о методах работы и давайте обратную связь об эффективности процесса.
Тогда вы увидите, что терапия - это не просто "поговорить", а самый настоящий инструмент повышения качества жизни.
