Зачем нужна аскеза перед выходом на новый уровень? Расскажу на своём примере.
Итак, я намечтала себе 100 участников на терапевтическом онлайн-ретрите "Воплощение".
Как смотрит мой мозг на эту цифру?
"Ты ошалела штоле, женщина? Какие 100 участников, ты такого никогда не делала!"
Мне некомфортно даже вслух произносить этот фокус внимания. И, тем более, говорить об этом, как о цели, к которой я иду. Вдруг не получится, как я потом в глаза вам смотреть буду 🙈
К тому же, есть риск слишком сосредоточиться на достижении цели, потерять кучу энергии и не получить удовольствия. Мы это уже проходили, спасибо большое, но такой финал нам не нужен.
Что делать? 100 участников то хочется! Греет меня это, в груди живёт желание, вдохновляет.
И тут я достаю из своей психотерапевтической копилки нейрохаков инструмент "аскеза"
Аскеза не в религиозном смысле. Здесь я имею в виду самодисциплину и добровольное ограничение на короткое время.
Беру действие, которое даётся мне с огромным трудом. В прошлый раз это была ежедневная уборка дома. А сейчас - подъем в 6 утра.
Встать утром - подвиг. Я ненавижу будильник, ненавижу вставать после его звона. Это прям буэ 80го уровня.
Делать это добровольно ежедневно я точно не буду.
Но, в принципе, сделать это возможно.
Нужно просто пройти через саботаж и отвержение. Ну и встать после первого звонка будильника без "ещё 5 минуточек" или "да пошло оно на хрен, иначе зачем я в бизнес уходила, если не за крепким сном по утрам?"
Дальше беру срок, в течение которого я реально смогу это сделать.
3 дня маловато - еще не встроится нужный паттерн.
10 - уже много, возможен слишком сильный саботаж.
7 - идеально. Моя психика готова это представить и, пока в фантазиях, выдержать это напряжение.
Дальше мы смешиваем эти ингредиенты: собственная (пока)недостижимая мечта (100 участников "Воплощения") + действие на растяжку силы воли (подъем в 6 утра) + ограниченное время (7 дней)
И каждый раз, когда утром звенит будильник, я вспоминаю, что не просто просыпаюсь в этот день, а делаю шаг в своей психике в сторону 100 участников "Воплощения"
Каждый день в своём сознании я прописываю: у меня получилось встать в 6 утра, это было непросто, но я справилась. Получилось здесь, получится и в "Воплощении". У меня УЖЕ есть опыт выдерживания напряжения и радость от маленькой победы.
Таким образом прокладывается дорожка к моей мечте.
Психике не важно, в реальности или метафорическом процессе. Дорожка просто есть.
Даёт ли это гарантию, что у меня получится собрать группу в 100 человек на "Воплощение"? Нет.
Но это даёт мне фокус внимания и энергию, чтобы шаг за шагом идти в реализацию своей мечты точно так же, как вставать в 6 утра.
Я буду идти к своей мечте, а это уже много.
Задавайте вопросы и делитесь впечатлениями от этого нейрохака
P.S. В "Воплощении" будет куча таких простых нейрохаков, которые буквально перепрограмируют с разрушительных сценариев на создание и проявление. Круто же?